| はじめに |
| 第１章 きちんと自分を愛していますか？ |
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すこやかに生きる、基本となるもの
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第２章 「ちょっとわがまま」が愛される理由 |
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気配りしないで愛されよう
「ちょっとわがまま」のすすめ
「ちょっとわがまま」が愛されるふたつの理由
「ちょっとわがまま」になる三つの秘訣
コラムおひさまが元気をくれる
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| 第３章 あなたのキャラをつかむ・活かす |
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誰でも「キャラ」を持っている
自分キャラを知る・自分キャラをつくる
自分キャラはひとつではない
なりたいキャラにリセットする
いくつもの顔を持てば、生きやすくなる
キャラ美人になる！
コラム自分自身をカウンセリングする
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| 第４章 自立した関係って何？ |
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自立するってどういうこと？
自立した人ほど、上手に甘えている
「尽くす」のは愛がほしいから？
自立した人の恋愛は長続きする
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第５章 「やさしい人」になる方法 |
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うわべだけやさしいと、心に毒がたまる
「やさしい人」は自分を大切にできる
自分の気持ちにうそをつかない（自己一致）
相手の気持ちになる（傾聴・共感）
いつでもリラックスできる（上機嫌）
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第６章 好きな人に近づき、上手にモテる |
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うわべだけやさしいと、心に毒がたまる
「やさしい人」は自分を大切にできる
自分の気持ちにうそをつかない（自己一致）
相手の気持ちになる（傾聴・共感）
いつでもリラックスできる（上機嫌）
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第７章 傷ついたら、立ち直ろう |
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心と身体の関係を自覚しよう
疲れたら、きちんと回復しておこう
つらい出来事の乗り越え方
立ち直るための、三つのヒント
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第８章 愛されるケータイの使い方 |
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自分を大切にするメールの使い方
「気持ちが動いたら、即メール」を見直そう
メールでもっといい関係をつくる
メール美人になる！
コラム両親との関係を見直してみる
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第９章 自分らしい働き方って何？ |
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〈好き〉を仕事にする方法
「やりがいがあって、大好きな仕事」のつくり方
仕事の充実感・達成感は人生を輝かせる
「癒しの仕事」は、特別なことではない
目標を持って働こう
10年後、すてきに輝く自分になるために
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おわりに |
参考文献 |
高橋 美保 （たかはし みほ）